El Yellow Day, conocido mundialmente como el día más feliz del año, se celebra cada 20 de junio y se relaciona con el inicio del verano, el aumento de la luz solar, las vacaciones, el buen clima y las actividades recreativas al aire libre. Todos estos elementos favorecen un mejor estado de ánimo y se asocian con sentimientos de bienestar y alegría.
Este día también se vincula con el color amarillo, símbolo de felicidad, optimismo, energía, creatividad e inteligencia, según la psicología del color. No es casualidad que sea este tono el protagonista, ya que invita a ver la vida con mayor luminosidad y entusiasmo.
Psicología positiva: Modelos para el bienestar
Para entender a profundidad el Yellow Day, es importante abordar algunos modelos propuestos por la psicología positiva, disciplina impulsada por Martin Seligman, psicólogo estadounidense considerado el fundador de este enfoque.
Modelo PERMA (Seligman)
Según Seligman, el bienestar emocional puede desarrollarse a través del modelo PERMA, cuyas siglas en inglés se traducen como:
- P – Positive Emotions (Emociones positivas): Cultivar emociones agradables, incluso en momentos difíciles, ayuda a cambiar la forma de interpretar las situaciones.
- E – Engagement (Compromiso): Participar activamente en actividades que nos motiven y reten mejora nuestro estado mental y físico.
- R – Relationships (Relaciones positivas): Contar con una red de apoyo emocional sólida es fundamental para atravesar momentos complejos.
- M – Meaning and Purpose (Propósito y significado): Tener metas y un sentido claro de vida proporciona dirección y motivación.
- A – Accomplishment (Logro): Celebrar nuestros logros, grandes o pequeños, fortalece la autoestima y la motivación personal.
Aunque este modelo no dicta cómo vivir, sí ofrece herramientas prácticas para mejorar el bienestar general.
Modelo SPIRE (Tal Ben-Shahar)
Otro enfoque reconocido es el modelo SPIRE, desarrollado por Tal Ben-Shahar, y difundido por autoras como Solodkin (2024), que desglosa el bienestar en cinco dimensiones:
- S – Spiritual (Espiritual): Contar con un propósito vital y creer en nuestras capacidades genera sentido y resiliencia.
- P – Physical (Físico): Cuidar el cuerpo, descansar adecuadamente y escuchar nuestras necesidades físicas favorece el bienestar integral.
- I – Intellectual (Intelectual): Aprender continuamente y abrirse a nuevas experiencias fortalece la mente y el autocuidado.
- R – Relational (Relacional): Las conexiones sociales nos brindan apoyo, pertenencia y fortaleza emocional.
- E – Emotional (Emocional): Reconocer, aceptar y gestionar nuestras emociones permite alcanzar una mejor salud mental.
Ambos modelos, aunque distintos, comparten principios esenciales para alcanzar un equilibrio emocional y vivir una vida con sentido.
Hábitos que fortalecen el bienestar emocional
Además de aplicar modelos teóricos, existen conductas cotidianas que contribuyen a mejorar nuestro estado emocional:
- Mantener hábitos alimenticios saludables
- Practicar actividad física regularmente
- Dormir al menos 8 horas diarias
- Participar en actividades recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura
- Compartir momentos en pareja o con seres queridos
- Desarrollar una comunicación asertiva
Estos hábitos, aunque simples, pueden tener un gran impacto positivo en la salud mental.
La importancia de la ayuda profesional
Si bien nuestras acciones individuales influyen significativamente en nuestro bienestar, es importante reconocer que no siempre basta con “echarle ganas”. Factores externos, situaciones difíciles o trastornos emocionales pueden requerir apoyo profesional.
Existe aún un estigma alrededor de pedir ayuda psicológica, pero contar con la guía de un especialista no es una debilidad, sino un acto de autocuidado y valentía. La psicología como ciencia ofrece estrategias para mejorar el rendimiento laboral, fortalecer la autoestima, desarrollar redes de apoyo y promover un bienestar emocional sostenido.
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Referencias:
Gutiérrez, M. (29 de junio de 2023). Conoce qué es el modelo PERMA y cómo puede ayudarte. https://guru-soft.com/conoce-que-es-el-modelo-perma-y-como-puede-ayudarte/
Solodkin, A. (16 de mayo de 2024). ¿Cómo ser más feliz?: Modelo SPIRE. https://institutodebienestarintegral.com/como-ser-mas-feliz-modelo-spire/?v=6ee8cb899cf7
Erill Soto Berta. (2022). 20 de junio: ¿Por qué el yellow day, es el día más feliz del año?
https://www.nationalgeographic.com.es/ciencia/20-junio-por-que-yellow-day-es-dia-mas-feliz-ano_22574
Instituto Mexicano del Seguro Social
