¿TU HIJO TIENE PIE PLANO?
El pie plano es una deformación del arco interno del pie por la que su altura disminuye o desaparece. Por eso cuando camina tu pequeño, apoya toda la planta del pie en el suelo, cuando debería apoyar solamente la punta, el talón y el borde externo de los pies.
Esto se diagnostica entre los tres y cuatro años de edad, y puedes hacerlo poniendo atención a los siguientes síntomas:
- Empezó a caminar hasta después de los 14 o 16 meses
- Desgasta rápido los zapatos (talón inclinado hacia afuera y contrafuerte o “espalda” del zapato vencido hacia la parte interna).
- Tiene dificultad para correr
- Sufre de dolor en las pantorrillas y la parte interna de las piernas
- Tiene frecuentes calambres nocturnos
- Notas cambios en su forma de caminar o cansancio extremo.
Te dejamos una serie de ejercicios muy fáciles y prácticos que puedes realizar con el en casa:
- Extender una toalla en el piso.
- Coloca los pies al borde de la toalla
- Recoge (arruga) la toalla hacia ti con los dedos de los pies.
- Repite 10 veces.
- Coloca objetos pequeños redondeados en el suelo, pueden ser canicas.
- Pedirle al paciente que recoja los objetos con los dedos de los pies y los coloque en un recipiente.
- Repetir 10 veces con cada pie
- Coloca una pelota pequeña en el suelo, puede tener alguna textura si asi prefieres.
- Coloca la planta del pie sobre la pelota, muévela hacia delante y hacia atrás procurando apoyar el borde externo del pie, y recorriendo toda la planta del pie, flexionando los dedos del pie.
- Repetir 10 veces con cada pie.
- Paciente de pie con talones juntos y manos apoyadas en la pared
- Pedirle que se ponga de puntillas y mantenga la posición 5 segundos
- Repetir 10 veces
- Paciente de pie con pies juntos y talones separados y manos apoyadas en la pared
- Pedirle que se ponga de puntillas y mantenga la posición 5 segundos
- Repetir 10 veces
- Caminar en puntas y en talones
- Carr, J., & Yang, S. (2016). Pie plano en pediatría: situación actual – Artículos ntraMed.
- Parra García, J., & Bueno Sánchez, A. (2011). El pie plano: las recomendaciones del traumatólogo infantil al pediatra.
Video de apoyo; https://www.youtube.com/watch?v=IztYPVSzfNY