El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento.
Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos nuestros sistemas: cardiaco, respiratorio, muscular y nervioso, trabajen de forma progresiva.
Beneficios del calentamiento deportivo
- Aumento de la temperatura de la musculatura implicada y del organismo en general, en los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º.
- Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
- Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
- Aumento del rendimiento y la velocidad de la contracción muscular.
- Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos.
- Aumento de las capacidades de todos los órganos sensitivos.
- Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía.
- Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
- Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones.
- Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre.
- Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular.
- Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.
- Adapta y mejora el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas.
En Universidad de Oriente contamos con la Licenciatura en Fisioterapia en modalidad escolarizada en 4 de nuestros campus o la Maestría en Fisioterapia para el manejo del dolor.
Bibliografía:
López, A. (2015).Fundamentos del Calentamiento como Herramienta en el Deporte. Recuperado: www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd8648.pdf.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=XtR8tTCMCTg
PSS. CINTHIA SÁNCHEZ
