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title: "Beneficios del calentamiento antes del ejercicio"
description: "El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento. Por medio del cal..."
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date: 2024-06-04
modified: 2025-03-04
author: "admin"
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tags: ["Estilo de Vida"]
type: post
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# Beneficios del calentamiento antes del ejercicio

El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento.

Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos nuestros sistemas: cardiaco, respiratorio, muscular y nervioso, trabajen de forma progresiva.

## **Beneficios del calentamiento deportivo**

- Aumento de la temperatura de la musculatura implicada y del organismo en general, en los adultos puede elevarse por encima de los 38,5º.
- Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
- Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
- Aumento del rendimiento y la velocidad de la contracción muscular.
- Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la transmisión de los impulsos nerviosos.
- Aumento de las capacidades de todos los órganos sensitivos.
- Mejora del metabolismo general, ordenando las distintas fuentes de energía.
- Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
- Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones.
- Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre.
- Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular.
- Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.
- Adapta y mejora el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas.

En Universidad de Oriente contamos con la Licenciatura en Fisioterapia en [modalidad escolarizada](https://uo.edu.mx/modalidad/escolarizada/) en 4 de nuestros campus o la [Maestría en Fisioterapia para el manejo del dolor](https://uo.edu.mx/maestria/fisioterapia-para-el-manejo-del-dolor/).

## Bibliografía:

López, A. (2015).Fundamentos del Calentamiento como Herramienta en el Deporte. Recuperado: [www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd8648.pdf](http://www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd8648.pdf).

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=XtR8tTCMCTg](https://www.youtube.com/watch?v=XtR8tTCMCTg)

PSS. CINTHIA SÁNCHEZ